Eletrolitos em Pó 60 Doses 180g – Ocean Drop

Os eletrólitos são especialmente importantes em momentos de desidratação ou atividades físicas intensas, já que são perdidos com o suor.

Água x Eletrólitos

 

Para atividades físicas de até uma hora, beber água pura pode ser suficiente para repor fluidos. No entanto, em exercícios mais longos ou intensos, o corpo perde eletrólitos, como sódio e cloreto, pelo suor, que devem ser repostos junto com a água. Em atividades de resistência, é essencial ingerir eletrólitos, pois beber apenas água em excesso pode causar hiponatremia, uma condição perigosa que ocorre pela queda nos níveis de sódio no sangue.

Especificações do produto

Quantidade por pote

180 g

Modo básico de consumo

3 g (1 dosador) ao dia

Ingredientes

 

Magnésio (63 mg), potássio (240 mg), fósforo (128 mg) e sódio (260 mg)

Eletrólitos são só para quem pratica esportes?

 

Nada disso! Eletrólitos, como sódio, potássio e magnésio, são essenciais para várias funções do corpo, como manter o equilíbrio de fluidos, e garantir o funcionamento adequado dos nervos e músculos. Embora sejam conhecidos por seu papel na reposição de perdas durante atividades físicas intensas, pessoas que não praticam exercícios também podem se beneficiar de seu consumo. Fatores como transpiração excessiva, dietas restritivas, consumo inadequado de água, doenças ou o uso de medicamentos diuréticos podem causar desequilíbrios eletrolíticos. Nesses casos, a suplementação de eletrólitos pode ajudar a prevenir sintomas associados á desidratação ou à falta de micronutrientes como fadiga, pele seca, sensação de fome, dores de cabeça irritabilidade e dificuldades de concentração. No entanto, é importante buscar orientação profissional para garantir o consumo adequado e equilibrado, evitando excessos que possam ser prejudiciais.

O que são eletrólitos?

Os eletrólitos são minerais essenciais para o funcionamento do corpo. No sangue, esses minerais se transformam em partículas com carga elétrica, recebendo o nome de eletrólitos.

 

Essas partículas desempenham um papel vital em funções como: transmissão de impulsos nervosos, contração muscular e equilíbrio de água no corpo.

 

 

Entre os principais eletrólitos estão o sódio, potássio, cálcio, magnésio, cloreto e bicarbonato.

 

Para que servem os eletrólitos?

Além de sua importância na regulação de funções como contração muscular (inclusive do coração) e comunicação de impulsos nervosos, os eletrólitos têm um papel fundamental no transporte de água para dentro e fora das células, garantindo o funcionamento adequado do organismo.

 

Por isso, o desequilíbrio de eletrólitos pode causar sérios problemas de saúde, como desidratação, câimbras musculares, arritmias cardíacas e alterações no pH sanguíneo.

 

A deficiência de eletrólitos pode ocorrer devido à eliminação excessiva por meio do suor, urina, vômito ou diarreia. Isso é particularmente comum em atletas, pessoas que consomem álcool em excesso e idosos.

 

Benefícios do eletrólitos

Encontrados em estudos

*Este suplemento alimentar não é um medicamento e não deve ser utilizado como substituto para tratamentos médicos prescritos. Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.

 

1. Relacionados ao equilíbrio de água e pH no corpo

O corpo humano é composto por cerca de 70% de água, distribuída dentro e fora das células para manter o seu funcionamento. Os eletrólitos são fundamentais para regular esse equilíbrio, controlando o movimento da água entre os compartimentos celulares, importante para a manutenção do pH. *

 

Durante um episódio de desidratação (por excesso de transpiração durante o exercício, por exemplo), o corpo ajusta a concentração desses eletrólitos para manter o equilíbrio de água no organismo. Portanto, além da hidratação, a suplementação auxilia na manutenção do equilíbrio de fluidos e eletrólitos no corpo.

 

2. Relacionados à recuperação do treino

Durante treinos de moderada a alta intensidade, especialmente em dias mais quentes, o corpo pode perder mais água e eletrólitos através do suor. Se a perda for grande, é importante que haja a reposição hidroeletrolítica, para evitar o aparecimento de cãibra, fadiga excessiva e queda na performance, conforme apontam estudos * *.

 

De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva, desequilíbrios hídricos e eletrolíticos podem prejudicar a função das células e do organismo, comprometendo a capacidade do corpo de suportar exercícios longos. Mesmo uma desidratação leve, pode elevar a frequência cardíaca, aumentar o estresse cardiovascular e dificultar a regulação da temperatura corporal.

 

Dessa forma, a suplementação de eletrólitos auxilia no desempenho de exercícios físicos de resistência.

 

3. Relacionados à frequência cardíaca e pressão arterial

Os eletrólitos, como cálcio, sódio e potássio são fundamentais para a contração e o relaxamento dos músculos, inclusive do coração. Eles ajudam a manter o ritmo cardíaco estável, contribuindo para o controle da pressão arterial. *

 

Em um estudo com praticantes de escalada, observou-se que o grupo que consumiu suplemento de eletrólitos apresentou menor aumento da frequência cardíaca. Os pesquisadores sugerem que a ingestão de eletrólitos ajudou na recuperação da desidratação ao promover maior retenção de líquidos, o que facilita a regulação da temperatura corporal.

 

4. Relacionados ao apoio à função neuromuscular

O magnésio auxilia no funcionamento neuromuscular, um dos principais eletrólitos presentes no organismo. Sua função é essencial para que ocorra a transmissão de impulsos nervosos, ou seja, a comunicação entre o sistema nervoso central e os músculos.

Como consumir o suplemento de eletrólitos?

Sugere-se diluir 1 dosador (aproximadamente 3 g) em 350 mL de água ou bebida de sua preferência, ou conforme recomendação do médico ou nutricionista.

 

Para praticantes de atividade física, como corrida e ciclismo, é possível consumir o repositor eletrolítico durante o treino para manter a performance, ou após, para otimizar a recuperação.

 

Já em casos de reposição devido à perda hidroeletrolítica por disenteria e vômito, é importante consumir conforme orientação médica. Idosos que buscam melhorar o aporte de eletrólitos também devem buscar orientação médica.

 

Efeitos adversos e contraindicações

Este produto é indicado para maiores de 19 anos. Gestantes, lactantes e crianças não devem consumi-lo e a recomendação diária de consumo indicada na embalagem, de 3 gramas, não deve ser ultrapassada.

 

O uso de suplementos eletrolíticos pode ser contraindicado, ou precisar de supervisão médica, em casos de insuficiência renal, hipercalcemia (níveis elevados de potássio no sangue), hipermagnesemia (níveis elevados de magnésio no sangue), hipertensão, doença hepática avançada e uso de medicamentos diuréticos ou anti-hipertensivos.

 

 

Ressaltamos a importância de não exceder a dose recomendada, seguindo as instruções de uso, pelo fabricante ou pelo profissional de saúde.